返回列表 回復 發帖
投機致富

高中生

Rank: 2Rank: 2

UID
19879 
帖子
127 
精華
1 
積分
350 
命幣
350 元 
閱讀權限
50 
性別
男 
來自
香港 
在線時間
137 小時 
註冊時間
2008-2-18 
最後登錄
2013-12-12 
1#
打印
tT
發表於 2008-5-20 11:49 | 只看該作者

[分享] 訂了體能上的目標, 很順利

兩個月前, 我對自己說要減肥了, 當時有178磅, 腰側都是肥肉, 像帶了救生圈似的 之後我開始定時運動, 每星期做一次高溫瑜珈及到健身房2-3次, 而且每月不定期有0-2次足球比賽 加上現在每天早上以燕麥片或玉米片做早餐 兩個月時間, 已減了7磅, 感覺不錯呢 :) 但現在腰側還有很多肥肉, 希望能在1-2個月後再減7-8磅 178cm, (到時)162磅, 標準吧?
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

柳橙色

命中人家族

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

UID
15685 
帖子
750 
精華
1 
積分
5708 
命幣
5708 元 
閱讀權限
220 
性別
男 
來自
台北 
在線時間
2119 小時 
註冊時間
2006-12-20 
最後登錄
2009-11-7 
2#
發表於 2008-5-21 08:44 | 只看該作者

回復 #1 投機致富 的帖子

這個減重計畫很周詳呢！ 把握一個原則，就是 運動消耗的熱量要大於三餐所攝取的熱量。 那麼成功之路就不遠啦！ 加油喔！不要中斷計畫， 建議可以把多餘的肉練結實，當一個猛男
你對命網的參與程度，決定你命盤問題的回答速度！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
請多多發文、回文幫忙命中人活絡人氣，如果覺得本站不錯。
請幫忙宣傳，感恩蛤！
回復 引用

TOP

投機致富

高中生

Rank: 2Rank: 2

UID
19879 
帖子
127 
精華
1 
積分
350 
命幣
350 元 
閱讀權限
50 
性別
男 
來自
香港 
在線時間
137 小時 
註冊時間
2008-2-18 
最後登錄
2013-12-12 
3#
發表於 2008-5-21 13:58 | 只看該作者

回復 #2 柳橙色 的帖子

運動消耗的熱量要大於三餐所攝取的熱量。 <-要那麼多嗎? 我一般早餐吃玉米片, 麥片, 約少於100卡路里 午餐多為三明治, 或米飯, 約250-500卡路里 晚餐吃的不多, 不多於一碗飯, 少於300卡吧? 我做帶氧運動, 玩划艇機3000米約15分鐘, 健身單車15分鐘和走路機20分鐘(全身都動的, 叫cross training), 才合共消大概500卡路里 我想日常生活也需要能量, 所以我消卡不多, 但都會慢慢減磅, 嘻嘻
回復 引用

TOP

返回列表