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我的體重一星期掉了3kg,剩下47kg
以前除三餐正常外再加吃4個7-11高熱量的麵包(4個1900Kcal),在巔峰時期體重為54.5kg,不過都長在肚子上...油啦
現除三餐正常已不再吃7-11的麵包
改為每餐飯後1小時喝一杯500CC自調的
濃縮乳清蛋白30g
全脂奶粉30g
阿華田50g
葡萄糖20g
養樂多1瓶
其餘加冷開水至500CC攪勻﹝一定要用冷開水,不然濃縮乳清蛋白會結塊﹞
嘿嘿....
喝了3天胖了1公斤
比在猛吃高熱量的麵包還輕鬆,因為高蛋白所以長肉多,但要多喝水
真羨慕那些吃的胖的人
目標為62kg:cutepig
努力中...........
有心增胖的人可以試試
飯前適當的運動
還有一定要多喝水 |
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