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標題: [困惑] 失眠 [打印本頁]

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-4 22:55 標題: 失眠

從國中開始失眠到現在
什麼時候才可以讓我什麼都不想直接安穩睡著呢?

閉上眼睛
所有煩人的惱人的累人的一股腦的都會出現

煩這麼多有什麼用?
每個夜晚都這樣告訴自己
但是告訴自己又如何?
腦袋瓜依舊無法停止運轉

不管白天讀了多少的書
不管晚上逛了多晚

半夜...依舊要面對滴答滴答的秒針

作者: 莎拉楊 時間: 2006-2-4 23:08

聖嚴法師說：

能解決的事不用煩惱 :)

不能解決的事煩惱也沒用 ;)

每當我有心煩的事情時，我都用這兩句話來安慰自己

我們共勉之吧..........:tks

作者: 雜草 時間: 2006-2-5 01:06

可以喝點熱牛奶助眠

再不~
任那念頭生滅吧

再不然~
尋求一個定點專注
像有人啊
就會把心思集中在念佛或是念心經
慢慢的就會入睡了

哦對了有一種自我催眠法
就是平躺在床上把身體放鬆
然後告訴自己
手指放鬆一直想然後再往上放鬆
(EX：手肘、手臂、腳指....)
反正就一直叫自己放鬆_
這個方法切記不要急
愈緩愈好
那種感覺是難以言喻的自己好好體會吧
:hoo

作者: 夜歸 時間: 2006-2-5 12:35

夜~是那麼的美~那麼沉靜~
夜~之所以如此~也是為了人們的休息~

夜~不適合讓人浸淫在煩惱之中~

卉飄然~別將一天的煩惱帶入屬於妳夜~

朕是夜歸~

作者: 小扎 時間: 2006-2-5 14:31

失眠真的很痛苦...因為我也常常如此
或許你給自己壓力太大了...放輕鬆吧!

作者: 紫緣軒 時間: 2006-2-5 19:31

建議練瑜珈啦~
身心靈一起釋放:lu_smile

作者: 凌靈 時間: 2006-2-5 19:59 標題: 一試成主顧！

不然…妳就試著聽輕音樂，像古典的，國、台語老歌，沒歌詞，純音樂的那種最有效，知道嗎？國中時~妹子也會失眠，不然就是為了段考而整夜街刺中，不料有一晚，母親為了給我提神，竟放了國語(或台語)的老歌，無歌詞的那種給我聽，讓我當成催眠曲，不知不覺中就昏睡啦，夠神奇吧！另外，聽說喝溫鹽水(即陰陽水)也有用，還有像做家事讓自己累的半死，或看沒興趣的書(如教科書：國英、數理之類的…這招效果還好)這些，姐姐您不妨都拿來一試！:tks

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-5 22:06

居然有人回覆我耶...我還以為會沒人理...好開心:lu_smile
也許真的是庸人自擾吧?

聽音樂喝牛奶我都試過了"還是睡不著阿:==:__
不過大家說的催眠阿喝鹽水阿佛經瑜珈等等...我都很有興趣
先從最簡單的鹽水開始吧!!!:grin

恩! 今天已經考了一天的試了,今天一定睡的著!!!!:boxing

作者: cv85609 時間: 2006-2-5 22:45

卉飄然 在 2006-2-5 10:06 PM 發表:

居然有人回覆我耶...我還以為會沒人理...好開心:lu_smile
也許真的是庸人自擾吧?

聽音樂喝牛奶我都試過了"還是睡不著阿:==:__
不過大家說的催眠阿喝鹽水阿佛經瑜珈等等...我都很有興趣
先 ...

睡前喝牛奶是沒有用的...反而會妨礙睡眠...不如喝杯溫開水就夠了
睡覺聽音樂會讓腦細胞無法休息，長久下來會越聽越累

看佛經是要使心情空明澄澈放鬆
練瑜珈可以舒緩筋骨，練習過程要保持心情寧靜自然

所以最根本的就是心情要放鬆，想睡的香甜，就盡量的放鬆自己吧...:gaap

作者: jwjc 時間: 2006-2-5 22:49

我也是耶~~
雖然我很想要什麼都不想的好好睡
可是腦子裡就會不由自主的跑出一堆東西
如果我強迫自己專注於同一個東西 (比如說一直唸同一句話....如佛號)
但還是會徒勞無功
我真想買安眠藥來吃
但又怕上癮...
而且我的抗藥性很強...
很怕沒多久便需要好幾顆的劑量才能睡著....:crying

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-6 12:49

jwjc 在 2006-2-5 22:49 發表:

我也是耶~~
雖然我很想要什麼都不想的好好睡
可是腦子裡就會不由自主的跑出一堆東西
如果我強迫自己專注於同一個東西 (比如說一直唸同一句話....如佛號)
但還是會徒勞無功
我真想買安眠藥來吃
但又怕上癮.. ...

千萬不要吃安眠藥...失眠很痛苦,但是整天昏昏欲睡什麼事都不能做,更痛苦..
我有一些朋友,只要稍稍睡不著,就吃安眠藥...很糟:很冷

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-6 12:51

cv85609 在 2006-2-5 22:45 發表:

睡前喝牛奶是沒有用的...反而會妨礙睡眠...不如喝杯溫開水就夠了
睡覺聽音樂會讓腦細胞無法休息，長久下來會越聽越累

看佛經是要使心情空明澄澈放鬆
練瑜珈可以舒緩筋骨，練習過程要保持心情寧靜自然

所以 ...

其實我最近有在看關於"觀照"的書...試圖讓心清靜些
謝謝您的忠告.對我很有用喔:lu_smile

不過瑜珈....
我是很有興趣,我的老師有學,感覺很棒..不過我可是天生骨頭硬呢!!:69

作者: 小妮子 時間: 2006-2-6 14:34

去做spa或油壓~~
身體放輕鬆就能很容易入睡～～:rose

作者: jwjc 時間: 2006-2-6 19:11

卉飄然 在 2006-2-6 12:49 PM 發表:

千萬不要吃安眠藥...失眠很痛苦,但是整天昏昏欲睡什麼事都不能做,更痛苦..
我有一些朋友,只要稍稍睡不著,就吃安眠藥...很糟:很冷

嗯.嗯~~
謝謝喔~~
有時候因為真的很受不了
就想靠藥物來試試...
吃了安眠藥會有這麼大的副作用啊~~
我還是試試其他方式好了^^|||

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-6 21:06

jwjc 在 2006-2-6 19:11 發表:

嗯.嗯~~
謝謝喔~~
有時候因為真的很受不了
就想靠藥物來試試...
吃了安眠藥會有這麼大的副作用啊~~
我還是試試其他方式好了^^|||

是阿是阿!!:tks
我以前也很想吃吃看安眠藥,但是看到我週遭的朋友....:哇鼻孔
人生不過幾十載,整天都在睡也太浪費了!!:boxing

其實我覺得喝酒很幫助睡眠ㄝ
我以後一定是個酒鬼:b

作者: 雜草 時間: 2006-2-7 01:27

卉飄然 在 2006-2-6 09:06 PM 發表:

是阿是阿!!:tks
我以前也很想吃吃看安眠藥,但是看到我週遭的朋友....:哇鼻孔
人生不過幾十載,整天都在睡也太浪費了!!:boxing

其實我覺得喝酒很幫助睡眠ㄝ
我以後一定是個酒鬼:b

喝酒啊~
要記得刷牙哦~
其實酒也有液體麵包之稱
當然還是要看是啥酒啦

作者: jwjc 時間: 2006-2-7 22:06

卉飄然 在 2006-2-6 09:06 PM 發表:

是阿是阿!!:tks
我以前也很想吃吃看安眠藥,但是看到我週遭的朋友....:哇鼻孔
人生不過幾十載,整天都在睡也太浪費了!!:boxing

其實我覺得喝酒很幫助睡眠ㄝ
我以後一定是個酒鬼:b

呵呵~~
你說的也很有道理呢~~
整天睡也太浪費了 (笑)

喝酒可以嗎？
我很怕酒味....連聞都不喜歡聞
不過如果可以幫助睡眠...
那去弄瓶酒來試試好了:gaap

作者: 卉飄然 時間: 2006-2-7 23:15

jwjc 在 2006-2-7 22:06 發表:

呵呵~~
你說的也很有道理呢~~
整天睡也太浪費了 (笑)

喝酒可以嗎？
我很怕酒味....連聞都不喜歡聞
不過如果可以幫助睡眠...
那去弄瓶酒來試試好了:gaap

我剛剛認真去查了一下...
好像喝酒也不是個好辦法呢!!:oh-man

久而久之雖然會睡著,可是睡眠品質很差,半夜會常常醒來= " =:||p

恩..上面的大大的方法真的比較好:dry一起試試吧:lu_smile

作者: 雜草 時間: 2006-2-8 01:05

說到酒味...

我現在一聞到純一點的酒味我就一整個想反胃:冷

可以又蠻喜歡醉了的感覺說

怎麼辦啊我~
我不要當酒鬼啦!!!!!!!

作者: jwjc 時間: 2006-2-8 23:27

卉飄然 在 2006-2-7 11:15 PM 發表:

我剛剛認真去查了一下...
好像喝酒也不是個好辦法呢!!:oh-man

久而久之雖然會睡著,可是睡眠品質很差,半夜會常常醒來= " =:||p

恩..上面的大大的方法真的比較好:dry一起試試吧:lu_smile ...

是喔~~
喝酒也不是好辦法啊.....
:confused
那再試試其他方法好了^^
一起努力吧~~:grin

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